指を広げるストレッチの分散和音　規則正しく、均等な指づかいの配列。

ドミソシレ(3度)の練習。　指使い（運指）は隣接する指の分散和音と同じです。

練習方法：
指定の指番号の指使いで2オクターブ上がり、そのまま下がってくる。（3分程度継続）
効果：
各指が独立して滑らかに動かせるようになる。指の動き方やピアノタッチが美しくなる。
注意：
初めて練習する時は固まっていた関節が柔らかくなる為に、手首、手の甲等に痛みを起こしますが、数日で治まります。痛みがあるときはピアノの練習は控えましょう。
基本 逆 基本の対称 逆 チェック
ド レ ミ レ
右1　5　2　5
左5　1　4　1		 レ ド ミ ド
5　1　2　1
1　5　4　5		 レ ド シ ド
5　1　4　1
1　5　2　5		 ド レ シ レ
1　5　4　5
5　1　2　1		 ／
ド レ ソ レ
1　5　3　5
5　1　3　1		 レ ド ソ ド
5　1　3　1
1　5　3　5		 ミ シ ソ シ
2　4　3　4
4　2　3　2		 シ ミ ソ ミ
4　2　3　2
2　4　3　4		 ／
ミ レ ソ レ
2　5　3　5
4　1　3　1		 レ ミ ソ ミ
5　2　3　2
1　4　3　4		 シ ド ソ ド
4　1　3　1
2　5　3　5		 ド シ ソ シ
1　4　3　4
5　2　3　2		 ／
ミ レ シ レ
2　5　4　5
4　1　2　1		 レ ミ シ ミ
5　2　4　2
1　4　2　4		 シ ド ミ ド
4　1　2　1
2　5　4　5		 ド シ ミ シ
1　4　2　4
5　2　4　2		 ／
ソ レ シ レ
3　5　4　5
3　1　2　1		 レ ソ シ ソ
5　3　4　3
1　3　2　3		 ソ ド ミ ド
3　1　2　1
3　5　4　5		 ド ソ ミ ソ
1　3　2　3
5　3　4　3		 ／

指を広げるストレッチのアルペジオ　規則正しく、均等な指づかいの配列。

基本 逆 基本の対称 逆 チェック
ド ミ レ
右　1　2　5
左　5　4　1		 レ ミ ド
5　2　1
1　4　5		 レ シ ド
5　4　1
1　2　5		 ド シ レ
1　4　5
5　2　1		 ／
ド ソ レ
1　3　5
5　3　1		 レ ソ ド
5　3　1
1　3　5		 ミ ソ シ
2　3　4
4　3　2		 シ ソ ミ
4　3　2
2　3　4		 ／
ミ ソ レ
2　3　5
4　3　1		 レ ソ ミ
5　3　2
1　3　4		 シ ソ ド
4　3　1
2　3　5		 ド ソ シ
1　3　4
5　3　2		 ／
ミ シ レ
2　4　5
4　2　1		 レ シ ミ
5　4　2
1　2　4		 シ ミ ド
4　2　1
2　4　5		 ド ミ シ
1　2　4
5　4　2		 ／
ソ シ レ
3　4　5
3　2　1		 レ シ ソ
5　4　3
1　2　3		 ソ ミ ド
3　2　1
3　4　5		 ド ミ ソ
1　2　3
5　4　3		 ／

エクセルファイルの赤い曲線は指の疲労を考慮して練習の順番を逆にしてくださいという意味です。